무릎 관절에 무리 안 가는 유산소 운동 종류

Program 무릎 관절에 무리 안 가는 유산소 운동 종류 제 유일했던 운동 취미는 친구들과 하는 풋살이었는데요. 체중이 붇고 나서 무릎 관절에 과부하가 느껴져서 한동안 자제했습니다.

한 번 풋살을 하고 나면 계단을 오르내리기도 힘들더라고요. 이번에 7kg을 감량하고 오랜만에 한 번 도전을 해 봤는데 어김없이 무릎이 아파 결국 마지막엔 쩔뚝거리기까지 했습니다.

이대로는 체중 감량이 힘들 것 같아서 무릎 관절에 무리 안 가는 유산소 운동에 대해 알아보려고 합니다. 무릎 관절에 무리 안 가는 운동 수영 관절에 영향을 덜 미치는 운동하면 가장 먼저 언급되는 것이 물에서 하는 수영입니다.

아무래도 물의 부력 때문에 중력의 영향을 덜 받으며 움직일 수 있기 때문입니다. 꼭 수영이 아니더라도 물속에서 걷기 달리기, 아쿠아로빅도 무릎 관절에 영향을 덜 미치기 때문에 부상 회복을 하는 운동선수들도 많이 활용하는 방법이죠.

허리나 무릎 관절에는 무리를 주지 않는다는 장점이 있지만 수영 동작 특성상 ...