체중 항상성 다이어트 정체기 원인 기간 극복하는 방법

Program 체중 항상성 원인 기간 다이어트 정체기 극복하는 방법 다이어트를 시작하고 며칠 동안에는 살이 잘 빠지더니 어느 순간부터 아무리 노력을 해도 체중이 줄지 않고 유지됐던 경험이 있으신가요? 다이어트 정체기라고 불리며 이때 스트레스를 많이 받으시며 포기하는 분들이 굉장히 많다고 합니다.

하지만 이는 우리 몸이 세포의 숫자가 너무 줄어드는 걸 방지하기 위해서 유지하기 위한 노력이기에 적응하는 시간이 필요합니다. 체중 항상성 우리 몸은 몸무게나 체온, 면역력 등 건강한 상태를 유지하기 위해서 노력하고 있습니다.

이를 체중 항상성이라 부르는데 급격하게 살을 빼거나 극단적인 다이어트를 할 때 식욕을 참지 못하고 폭식을 유발하는 원인이 되기도 하죠. 아무리 노력을 해도 줄어들지 않는 체중을 유지해서 다이어트 정체기의 원인이 되는 현상 중 하나죠.

짧게는 1 ~ 2주부터 길게는 6개월 정도가 걸리기에 굉장히 참기 힘든 순간이기도 하죠. 다이어트 정체기 극복하는 방법 1.

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