크레아틴 복용법 주기와 시기 크레아틴 효과 부작용

크레아틴은 운동하시는 분들이라면 많이 들어보신 성분일 겁니다. 특히 저항운동(무산소운동)을 통한 근육 성장을 위한 분들이라면 보충제로 섭취하고 계실 것 같습니다.

헬린이나 일반인들에겐 '그게 뭔데 10Duck아...'일뿐이죠.

다만 근성장을 목표로 하신다면 크레아틴에 한 번 집중해 보세요. 오늘은 이제 막 운동을 시작하려는 분들 헬린이 여러분들을 위해 크레아틴이 무엇인지 알아보고 효과와 부작용, 복용법까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

크레아틴이란? 크레아틴은 쉽게 이야기해서 유사 아미노산이라고 볼 수 있습니다.

아미노산은 근육뿐 아니라 뼈, 피부, 장기를 형성하는 데 사용될 뿐 아니라 신체의 항상성을 유지하기 위해 호르몬과, 효소, 항체, 신경 물질을 만드는데도 사용되는 성분으로 굉장히 중요합니다. 크레아틴이 직접적으로 근육을 만드는 데 도움을 주는 건 아니지만 에너지 공급에 도움을 주어 한 번이라도 더 무게를 칠 수 있도록 도와주는 역할을 하는 것이죠.

근육에 저장되어 있는 크...