운동 후 근육통 휴식 중요한 이유 찜질 푸는법

Program 운동 후 근육통 푸는법 휴식 중요한 이유 헬스를 시작한 지 3일 언제 느꼈는지 모를 근육통이 조금씩 생기고 있습니다. 과거에 잘 모를 땐 근육이 뭉쳐서 아픈건가하고 지금 운동을 더 해야 근성장이 일어난다는 이야기도 듣곤 했었거든요.

하지만 근육은 운동을 해서 손상을 입히고 회복하는 과정에서 성장한다는 걸 알고 나니 휴식이 얼마나 중요한 부분인지 알게 되었죠. 운동 후 근육통 휴식 중요한 이유 우리 근육은 한 덩어리가 아닌 수많은 섬유로 이루어져 있어요.

운동을 하는 과정에서 근섬유가 미세하게 찢어지면서 손상을 입게 되고 근육통이 발생하게 됩니다. 손상된 근섬유를 회복시키기 위해서 근육세포가 단백질을 만들라는 신호를 내보내게 되고 만들어진 단백질이 손상된 부위를 메우게 되면서 근육이 커지게 되는 거죠.

결국 운동을 하는 순간 근육이 커지는 것이 아니라 회복하는 과정에서 성장이 이루어진다고 볼 수 있기에 휴식이 정말 중요하죠. 운동 후 근육통이 있을 때 무리해서 움직이면 ...