Nutrient 체지방 1kg 칼로리 다이어트 식단 없이 운동만으로 힘든 이유 다이어트를 할 때 흔히들 식단과 운동을 병행해서 해야 한다고 말하죠. 물론 당연한 말이겠지만 먹는 건 포기할 수 없어서 운동만으로 다이어트를 하고자 하는 분들도 분명히 계실 거예요.
하지만 체지방 1kg의 칼로리를 살펴보시면 운동만으로 다이어트가 힘들겠다는 생각이 드실 것 같습니다. 체지방 1kg 칼로리 우리가 다이어트를 한다고 이야기할 때 근육이 빠지는 건 고려하지 않고 체지방을 기준으로 하죠.
지방이 1g당 9kcal니까 단순하게 계산하면 1kg은 9000kcal라고 생각할 수 있지만 우리 몸속에 있는 체지방은 지질뿐 아니라 면역 세포 내피세포 등 다양한 세포들로 구성되어 있어요. 체지방 조직 중에서 87%가 지질이기 때문에 체지방 1kg에는 870g의 지질이 있는 거죠.
그래서 870g * 9kcal 하면 대략 7800kcal를 소비하거나 덜 섭취해야만 체지방 1kg을 뺄 수 있다는 계산이 나오게 됩...
