세상에는 정말 많은 다이어트 방법이 소개되고 있죠. 1일 1식, 간헐적 단식 저도 안 해본 방법이 없을 정도지만 역시 가장 좋은 건 꾸준하고 건강한 식단이라고 생각합니다. 특히 저처럼 밥을 먹어도 세 시간만 지나면 배고픔을 느끼고 야식을 피할 수 없는 남자라면 한 번 따라 해 볼 법한 식단표를 공유해 드릴게요.
아침은 단백질 위주의 식단 제가 한 달에 7kg을 감량한 방법 중 가장 중요한 부분이 바로 아침에 뭘 먹느냐였습니다. 아침 식단에 따라서 공복을 느끼는 정도도 달라지고 하루 전체적인 컨디션이 달라지기 때문에 다이어트에 큰 영향을 미치거든요.
남자 다이어트 식단표에서도 가장 중요한 것이 아침에 단백질 위주의 식단표를 구성하는 것입니다. 제가 가장 많이 먹은 음식은 직접 만든 그릭 요거트나 시간을 줄이기 위한 단백질 쉐이크였어요.
아침에 잠을 위해 음식 먹는 걸 포기하시는 분들이 꽤나 많으실 텐데 점심에 폭식하는 걸 막기 위해선 아침을 단백질 위주로 꼭 챙겨드시는 걸 추천드립니다...
원문 링크 : 남자 다이어트 식단표 한 달에 7kg 감량한 방법
