건강 정보 비타민D 부족증상 결핍 수치 많은 음식 효능 과다복용 부작용 비타민D는 피부에서 자외선을 통해 합성되는 성분이라 결핍에 대해 걱정하시는 분들이 많지 않습니다. 하지만 실내 활동이 많아지고 출퇴근 시간을 제외하면 자외선을 받을 시간이 없어서 부족증상이 나타날 수 있습니다.
실제로 우리나라는 전 세계에서 굉장히 높은 순위로 비타민D 결핍을 앓고 있는 국가라고 해요. 비타민D 결핍 수치 사람에 따라 자외선을 통해 합성되는 양도 다르고 음식으로 섭취한 영양소를 활용하는 양도 다르기에 혈중 농도를 통해 판단하게 됩니다.
정상 수치는 30 ~ 100ng/mL으로 이보다 적으면 결핍 많으면 과도하다고 판단하고 있죠. 2018년 국립암센터에서 연구 발표한 2008 ~ 2014년 국민건강영양조사 한국인 혈청 수치를 보면 16.1ng/mL로 굉장히 낮은 수치를 기록하고 있으며 점점 낮아지는 추세라고 합니다. 비타민D 부족증상 칼시페놀이라고도 불리며 지용성 비타민으로 D1 ~ D5까지 분류가...
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비타민D
