스플릿 스쿼트 런지 차이 하체 근력운동 종류

Program 하체 근력운동 종류 스플릿 스쿼트 런지 차이 대표적인 하체 근력운동엔 스쿼트와 런지가 있죠. 처음에는 잘 몰라서 양발을 바닥에 두고 하는 스쿼트가 더 안정적이여서 하체 근력운동으로 많이 선택했는데요.

최근에는 한 발로 하는 스플릿 스쿼트와 런지는 동작이 거의 비슷해서 어떤 차이가 있는지 궁금하더라고요. 얼핏 비슷해보이지만 운동의 목적은 전혀 다른 스쿼트와 런지의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다.

스플릿 스쿼트 Squat 단어의 뜻을 찾아보면 쪼그려 앉다라는 뜻이 있어요. 그래서 앉았다 일어나며 하체 근력을 키우는 운동 종류를 스쿼트라고 부르죠.

스플릿(Split)은 나누다라는 뜻으로 말 그대로 두 발을 함께 운동하는 것이 아닌 다리 하나씩 개별적으로 강화하는 하체 근력운동이죠. 그래서 동작 자체가 런지랑 굉장히 흡사하다고 볼 수 있지만 엄밀하게 따지면 두 하체 근력운동 종류에는 차이가 있습니다.

스플릿 스쿼트는 기존 운동처럼 하체를 고정하시고 상하 운동을 통해 근력을...