근력운동 매일 하면 효과 없을까 분할 중요한 이유

Program 근력운동 매일 하면 효과 없을까 분할 중요한 이유 저는 헬스를 끊고 약 한 달 동안은 일주일에 6번은 가서 근력운동을 했어요. 일요일에 센터가 쉬니까 거의 매일 갔다고 볼 수 있는데요.

근력운동을 매일 하면 효과가 없다는 이야기를 들어서 관련된 정보를 찾고 분할이 중요한 이유를 알게 됐어요. 왜 근력운동은 매일 하면 효과가 떨어지는 걸까요?

근육은 회복하며 강해진다. 지금은 헬스와 같은 근력운동이 많이 알려져 있어 알고 계신 분들이 많지만 근육은 운동하면 강해지는 것이 아니라 회복하면서 강해집니다.

우리 근육은 섬유처럼 미세한 실 모양의 구조물이 연결되어 있는 형태로 무거운 중량을 들면 근력운동을 수행하게 되면 근섬유가 찢어집니다. 이렇게 손상된 부분을 회복하기 위해 단백질이 사용되며 근육이 성장하고 강해지죠.

결국 근육을 키우기 위해선 손상을 시키고 회복하는 시간이 필요하다는 겁니다. 하지만 근력운동을 매일 하면 근육이 회복할 시간이 없어지게 되고 계속 손상만 입는 ...