헬스 초보자 남자 등운동 루틴 헬린이 조언 부탁드립니다.

헬스 초보자 남자 등운동 루틴 2개월 차 헬린이는 가슴, 등, 하체 3분할로 나눠서 진행하고 있습니다. 오늘은 등운동을 하는 날로 남자 헬스 초보자가 할 수 있는 루틴을 살펴보려고 하는데요.

아무래도 운동을 잘 모르니 루틴이 다양하지 못해서 매번 같은 동작만 반복하는 불쌍한 이 헬린이를 위해서 많은 조언을 부탁드립니다. 데드리프트 제일 먼저 할 등운동 루틴은 바로 데드리프트입니다. 3대 운동 중 가장 자세를 잡기 힘든 동작이 데드리프트가 아닐까라는 생각이 드는데요.

헬스 초보자인 저는 아직도 정확하게 잘 하고 있는지 감이 오질 않습니다. 우선 봉을 제외하고 20kg으로 한 세트 15회 해보면서 자세를 익혀보고 10kg씩 늘려서 50kg까지 4세트 진행했습니다.

점프 풀업 헬스 초보자 남자 등운동 루틴 중 두 번째 동작은 바로 점프 풀업입니다. 어시스트 풀업 머신이 없어서 직접 두 다리로 풀업을 할 수 있도록 도와주는거죠.

오늘 헬린이한테 풀업이 진짜 좋은 운동이라고 느꼈는데 넓게 잡...