헬스할 때 복압이 중요한 이유 웨이트 트레이닝 복압 잡는법

헬스를 처음 시작했을 때 복압이 중요하다라는 말을 많이 들었었는데요. 처음 무게가 가벼웠을 땐 복압 잡는법에 대한 중요성을 크게 느끼지 못했어요.

하지만 조금씩 중량에 욕심을 내다 보면 복압을 잡지 못하고 운동하다가 다칠 수 있겠다는 생각이 들게 되더라고요. 하지만 초보다 보니 복압을 신경쓰지 못하거나 너무 신경쓰다보면 호흡이 흐트러지는 등 쉽지 않더라고요.

복압이 중요한 이유 복압은 말 그대로 복부 내부의 압력을 뜻합니다. 웨이트 트레이닝처럼 무거운 무게를 들어올릴 때 척추에 부담을 줄이고 코어를 단단하게 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하죠.

복압을 잡지 못하면 운동을 할 때 밸런스가 무너지거나 정확한 자세를 유지하기도 힘들어지며 이로 인해 부상을 당할 수 있는 가능성도 높아지죠. 그래서 운동 퍼포먼스를 위해서도 부상을 막기 위해서도 복압 잡는법을 확실하게 알고 운동을 수행하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

복압 잡는법 저처럼 웨이트 트레이닝 초보자인 경우 복압 잡는법을 잘...