날씨가 점점 추워지면서 옷은 두꺼워지고 몸은 움츠러드는 날이 많아지죠. 우리 몸은 움츠러 들수록 움직일 수 있는 범위가 줄어들고 잘 쓰지 않을수록 녹이 쓰는 것처럼 가동범위가 줄어들게 되죠.
그나마 하체는 걸으면서 조금씩 사용하긴 하지만 상체는 겨울철에 움츠러들고 억지로 움직이지 않으면 더욱 녹이 슬게 됩니다. 그래서 오늘은 집에서 상체를 스트레칭 할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
승모 상체 중 가장 먼저 풀어 볼 부위는 바로 승모입니다. 아무래도 추울 때 움츠러들면서 가장 긴장하는 부위기도 하죠.
똑바로 서서 승모근을 내가 움직일 수 있는 가장 넓은 범위로 천천히 돌려보겠습니다. 이 때 주의할 점은 최대한 내 귀와 가깝게 올린 후 갈 수 있는 한 가장 뒤까지 승모를 모아 돌려주고 내려올 때는 최대한 내리며 돌아오는 것입니다.
천천히 돌려보면서 내가 할 수 있는 넓은 범위에서 힘을 쓰고 움직여봅니다. 승모근이 뭉쳐있으면 딱딱해서 힘이 들어가있다고 생각할 수 있지만 주위에 ...
원문 링크 : 겨울철 움츠러든 상체! 집에서 간단히 풀어봅시다!
