살빼기 vs 근육키우기 영양학적으로 병행하기 힘든 이유

Program 살빼기 vs 근육키우기 병행하기 힘든 이유 우리가 운동을 하거나 다이어트를 할 때 목표가 체지방은 감소하고 근육량을 올라가는 것이 가장 이상적인 결과죠. 하지만 이론적으로 보면 살빼기와 근육키우기는 동시에 병행하기 굉장히 힘들어서 둘 중 하나를 먼저 선택하고 실행하는 경우가 굉장히 많습니다.

왜 다이어트를 할 때 살빼기와 근육키우기는 병행하기 힘든 것일까요? 살빼기 다이어트의 목적은 체지방을 감소시키는 것입니다.

그래서 식단을 통해 영양 섭취는 줄이고 지방 연소를 위한 유산소 운동을 병행하면서 다이어트를 하게 됩니다. 하지만 음식 섭취가 줄면 근육을 생성하기 위한 영양소가 부족하게 되고 근성장이 이루어지지 않죠.

단백질만 충분히 먹는다고 근육이 성장하는 건 아니니까요. 탄수화물은 근육이 에너지를 내는 데 활용되기도 하며 근손상은 줄여주고 근육 회복속도는 높여주는 역할을 하는데 식단을 하면서 탄수화물 섭취가 제한되기 때문이죠.

그래도 살빼기 위해서 근육키우기도 소홀히 할...