복근 운동만으로 ‘초콜릿 복근’ 못 만든다… 당신이 놓친 두 가지는 [핫피플의 운동처방] 여주엽 ‘올블랑’ 대표 사람들이 운동을 통해 가장 단련하고 싶어 하는 신체 부위는 어디일까? 지난 5년간 약 2억 명이 시청한 유튜브 채널을 운영한 경험에 따르면 바로 ‘복근’이다.
많은 이들이 아름답게 다듬어진 초콜릿 모양의 식스팩을 꿈꾸며 홈트레이닝을 한다. ‘올블랑TV’ 캡처 하지만 복근은 단순히 복부 근력운동만으론 만들기 어렵다.
복부를 덮고 있는 체지방을 거둬내는 게 우선이다. 그래야 탄탄한 복근이 선명히 모습을 드러낸다.
따라서 복근 단련을 위해선 다음 3가지를 기억해야 한다. ①복부 체지방을 충분히 태우기 위한 유산소 운동 ②유산소 운동으로 태운 체지방을 유지하기 위한 식단 관리 ③체지방 제거 후 모습을 드러낼 복근 근력운동이다. 흔히 지방을 빼는 유산소 운동이나 식단 관리는 소홀히 하고, 복부 운동만으로 복근을 얻으려 한다.
하지만 이 셋 중 하나만 소홀해도 아름다운 복근을 유지하...
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원문 링크 : 초콜릿 복근 만들기 여름휴가를 멋진몸매로~~
