케켈운동 방법 요실금운동 골반저근강화운동

케겔운동은 여성에게 특히나 좋은 운동이지만 남성에게도 매우 도움이 되는 운동이에요. 또한 요실금 예방 및 치료 효과가 있으며, 골반저근 강화 뿐만 아니라 괄약근 조절능력 향상 등 다양한 효과가 있습니다.게 오늘은 케겔운동 방법과 요실금운동 골반저근 강화운동 대하여 알아보겠습니다.

골반저근 나이가 들면서 여러 신체 부위가 탄력을 잃고 처지게 되는데요. 그중에서 가장 삶의 질을 떨어뜨리는 부위가 바로 골반저근입니다.

골반저근은 '골반의 아래 바닥에 깔린 기저근육이다'라는 뜻으로 해먹처럼 생긴 근육인데 아래 받침이 없고 앞과 뒤에 고정되어 있어서 나이가 들면서 더욱 쉽게 밑으로 처질 수 있습니다. 항문괄약근이나 구해면체근, 치골미골근 같은 근육이 대표적인 골반저근인데요 배뇨기능, 성기능, 허리건강에 매우 중요한 근육입니다.

골반저근은 굉장히 얇은 근육이기 때문에 노화가 진행되면 밑으로 가장 쳐지기 쉬운 근육이고, 여성의 경우 임신과 출산을 반복하면서 약해질 수 밖에 없는 근육입니다. 골반...