뱃속 내장지방 줄이는 방법과 생활 원칙

불룩 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 오늘도 한숨을 짓습니다. 흔히 말하는 '뱃살'은 내장지방과 밀접한 관계가 있습니다.

복부지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형이지만 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높입니다. 내장지방은 장기에 깊숙이 끼어있어 빼기도 쉽지 않습니다.

그래서 오늘은 일상생활에서 내장지방을 줄이는 방법에 대하여 알아보았습니다. 내장지방이란?

towfiqu999999, 출처 Unsplash 탄수화물 섭취로 생성된 포도당이 간이나 근육에 흡수되고 남은 당분이 내장에 저장되면서 생기는 것이 바로 내장지방입니다. 내장지방은 주로 복부에 많이 쌓이는데, 손을 만졌을 때 잘 잡히지 않는 것이 특징입니다.

만약 팔 다리는 가느다란 편인데 배만 빵빵하게 나오고 살이 잘 잡히지 않는다면 내장비만일 확률이 높습니다. 내장지방 과다 여부는 허리둘레로 확인할 수 있습니다.

남성의 경우 허리둘레가 90cm 이상이 때, 여성의 경우 허리둘레가 85cm 이상이면 내장지방이 과다하게 쌓...