운동 습관 만들기 시간이 없어도 운동하는 습관 만드는 방법

안녕하세요? 스칼렛 다이어트일기입니다.

찌뿌등한 몸, 늘어진 뱃살을 보며 다이어트를 해야 한다는 것도 알고, 운동이 건강에 좋다는 것도 알지만 바쁘고, 시간이 없어 건너뛸때가 많이 있습니다. 이 포스팅에서는 운동하는 습관만들기 시간이 없어도 운동을 습관 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

운동 습관 만들기 운동에서 가장 중요한 것은 일단 시작하는 것입니다. 그 다음으로 꾸준히 하는것이 중요합니다.

세계보건기구(WHO)는 18~64세 성인에 대해 일주일에 150분 이상 땀이 조금 나고 숨이 약간 가쁜 정도의 운동을 해야 한다고 권고하고 있습니다. 매일 운동한다고 하면 하루에 20분 정도 운동을 하는 것입니다.

하지만 20분을 운동하기 위해 스트레칭을 하고 마무리를 하는시간까지 포함하면 20분이 훨씬 넘는 시간을 투자하여야 합니다. 운동시간 정말 운동을 20분이상 해야 건강에 좋은걸까요?

뉴욕타임즈 보도에 따르면 '바빠서 시간이 없을 때에는 20분을 채우지 않아도 된다'고 말했습니다....