things 수면 영양제로는 멜라토닌? 트립토판?
무난무난해 안녕하세요. 오늘 밤도 별탈없이 지나가길 바라는 무난무난해입니다.
밤에 눕자마자 스르르- 잠드는 사람이 부러웠어요. 하루종일 바쁘게 움직였는데도 누우면 정신이 더 맑아지는 것 같고 오늘 하루 있었던 일 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 끊기질 않더라고요.
그러다 보면 새벽 2~3시를 넘겨 자는 날이 많았어요. 몸은 점점 피곤한데 잠을 못 자니까 컨디션도 망가지고 기분도 예민해지고… 이건 뭔가 방법을 써야겠다 싶어서 수면에 도움되는 영양제를 찾아보기 시작했죠… 그때 고민했던 게 멜라토닌이냐 '트립토판이냐 였어요.
멜라토닌은 '수면 호르몬'이고 트립토판은 '멜라토닌의 재료'가 되기에 둘 다 수면에 관여한다고 하더라고요. 수면에 직접 관여하는 멜라토닌도 수면 개선에 도움을 주는 호르몬으로써 최근에 각광받고 있는 영양제인 건 맞지만, 저는 조금 더 근본적으로 불면을 해결하기 위해 수면 호르몬 멜라토닌이 제대로 합성됨으로써 수면에 문제가...
