나이키 런 클럽 10월 30일에 시작한 달리기.. 벌써 한 달이 지났다.
매일 뛴 건 아니었지만. 달리기 안 할 때는 근력운동을 하거나 걸었다.
딱 10분만 뛰자고 마음먹고 시작했다. 워낙에 못 뛰어서.
처음엔 10분도 힘들었지만 이제 십분은 거뜬하게 넘고 20분의 벽을 깨려 하고 있다. 11월 달리기 월간 기록 앞으로의 단기 목표는 시간으로 30분을 채우는 것, 그다음은 5km를 찍는 것. 더 오래 뛰려면 초반에 오버페이스 안되게 페이스 조절을 해야 한다.
약간 느리다 싶은 느낌으로 출발해야 나중에도 유지가 된다. 그리고 또 중요한 건 호흡.
내 호흡은 얕고 잦다. 크고 천천히 쉬는 호흡법을 연습해야 된다.
안정적이고 긴 호흡 10월 30일 기록. 한 달새 시간과 거리 모두 두 배 정도 늘었다.
단기목표치까지 화이팅. ️...
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원문 링크 : 11월 30일 _ 달리기 초보 한 달 차 ️
