60~70대의 다이어트는 달라야 합니다.

살을 빼고 싶어요 입맛이 너무 좋아서 큰일이에요 혈압이 갑자기 높아졌어요 병원에서는 체중을 줄이라는데... 이번 건강검진에서 지방간이 나왔어요 콜레스테롤 수치도 높다고 하네요. 60~70대 분들 중에서도 체중을 줄이고 싶어하는 분들이 많이 있습니다.

하지만 특히 이 나이대의 다이어트는 신경을 써야할 부분이 몇가지 있습니다. 체력과 면역력이 떨어지지 않아야 한다.

골다공증이 생기지 않게 영양섭취를 골고루 한다. 수족냉증, 탈모, 피부건조, 빈혈이 생기지 않게 주의한다.

위 3가지 문제를 예방하려면 전체 섭취 칼로리는 줄이되 영양은 오히려 더 신경을 써야 합니다. 밥 이외의 탄수화물을 제한하고 빵, 과자, 떡, 라면을 먹지 않습니다.

식사량을 줄이고 빵이나 과자를 조금씩 먹으면 다이어트에 실패하기 쉽습니다. 건강한 식사를 하고 배가 고프거나 힘이 빠지면 삶은달걀, 고구마, 두유, 채소(토마토, 당근, 브로콜리)를 먹습니다.

과일섭취를 줄이고 채소섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 특히 단감,...