유산소운동 걷기와 달리기에 대해 알아보자

바깥 외출이 힘들기는 하지만 비타민d를 위해서라도 사람이 없는 곳에서 잠깐씩 산책이라도 하고 계시나요? 운동은 면역력 키우는데 가장 좋은 요인 중 하나인데 너무 위축되어 생활하고 있지는 않은지 요즘 고민이 많아집니다.

등산을 다니시는 분들도 걷거나 달리기를 시작하시는 분들도 조금씩 보이기 시작합니다. 사람들이 없는 시간대에 조심스레 야외에서 운동을 시작하시는 분들이겠죠?

집에서 하는 홈스도 물론 좋습니다. 집에 있는 러닝머신도 좋습니다.

잠깐 산책하는 것도 좋습니다. 곧 더워질 날에 대비해 우리 몸을 조금씩 움직여 보시길 바랄게요.

오늘은 쉽게 다가갈 수 있는 대표 유산소 운동인 걷기와 달리기에 대해 이야기해 보겠습니다. 걷기와 달리기의 운동효과는 서로 다르다고 합니다.

같은 시간을 운동하는 경우, 걷는 것보다 가볍게 뛰는 것이 2배 정도 효과가 크다고 하는데 몸무게 80kg의 성인의 경우 30분 걸을 때 160칼로리 달리기는 320칼로리를 소모할 수 있다고 하는데 좀 느리게 달리더...