다이어트에 도움되는 과일과 방해하는 과일

“과일은, 아침에 먹으면 금 이요, 점심에 먹으면 은 이고, 저녁에 먹으면 동 이며, 자기 전에 먹으면 철 이다.” 비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일.

하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실도 잊지말아야 하는데요. 다이어트를 위해서는 과일도 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해서 먹는것이 필요하답니다 다이어트를 방해하는 과일 1.

포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 2.

멜론 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 3.

바나나 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 4.

수박 ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다.

흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않...