“식단은 멀쩡한데 자꾸 피곤해요“ 영양 SOS 해결해드려요

1. 한국인 식단, 정말 건강할까요?

우리나라 사람들의 식단은 대체로 • 탄수화물 비중이 높고, • 단백질과 필수 영양소가 부족한 경우가 많아요. 김치찌개, 밥, 라면, 빵, 떡 등으로 하루를 때우고 있진 않으신가요?

이런 식단은 맛은 있지만, 몸속은 필요한 영양소가 비어 있는 상태일 수 있어요. 2. 영양 불균형이 가져오는 몸의 변화 아래 중 하나라도 해당된다면, 몸이 보내는 “SOS 신호”일 수 있어요: • 자고 일어나도 피곤하다 • 머리가 자주 띵하고 멍하다 • 살은 안 찌는 데도 붓고 무겁다 • 생리 전후로 유독 예민하고 피로하다 • 입맛은 돌지만 배는 금방 고프다 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 영양 불균형으로 인한 신진대사 저하일 수 있어요. 3.

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