MIND(마인드) 다이어트 중장년 뇌·체성분을 함께 돌보는 현실 전략

몸도 뇌도 모두 챙기는 중장년을 위한 마인드 다이어트 최근 정말 다양한 다이어트들이 소개되고 있죠? 하지만 대부분 단식위주의 식습관을 소개하고 있습니다.

마인드 다이어트 단식을 했다는 의미는 무엇일까요? 영양불균형, 뇌로가는 산소 및 영양부족, 수면부족으로 이어져 인지 감소로 뇌건강에 악영양을 줄 수 있습니다.

마인드 다이어트는 이런 단순한 단식 다이어트를 넘어 체성분과 뇌 인지건강까지 모두 챙기는 다이어트 방식을 소개합니다. MIND 다이어트는 지중해식+DASH를 응용한 ‘뇌 친화’ 식사법입니다.

장기적으로 지킬수록 이점이 커지고, 잎채소·베리·올리브오일·통곡·콩·생선 등 10개 식품군을 축으로 설계합니다. 약물·보조제 의존은 줄이고 단백질·근력·수분 루틴을 병행해 근육·순환까지 챙기는 것이 핵심입니다.

한눈에 보는 MIND 다이어트 미국 시카고 소재 러시대학 연구팀이 제안한 식사 패턴으로, 지중해식과 DASH에서 ‘뇌 건강에 우호적’ 근거가 상대적으로 탄탄한 식품군을 골라 조합했...