[다이어트 28탄] 생리기간을 잘 넘기는 꿀팁

생리기간 중 다이어트 루틴 조절 방법과 실전 팁 여성이라면 한 달에 한 번 찾아오는 생리기간이 다이어트 리듬을 흔들 때가 있습니다. 체중이 일시적으로 증가하거나, 붓기가 심해지고, 식욕이 평소보다 커지기도 하죠.

그렇다고 해서 모든 노력이 물거품이 되는 것은 아닙니다. 이 시기에는 몸의 변화를 이해하고 루틴을 조절하는 것이 핵심입니다.

오늘은 제가 실제로 회원들과 나누는 생리기간 다이어트 루틴 조절법과 실전 팁을 정리해드립니다. 1. 체중 변화는 ‘진짜 살’이 아니다 생리기간에는 호르몬 변화로 수분과 나트륨이 몸에 더 머무르게 됩니다.

그래서 평소보다 1~2kg이 늘어난 듯 보일 수 있지만, 이는 대부분 수분과 붓기 때문입니다. 이럴 땐 숫자에 흔들리지 않고, 꾸준히 기록하며 눈바디 체크를 병행하는 것이 좋아요. 2.

운동 강도는 가볍게, 꾸준함은 유지 평소에는 고강도의 홈트나 유산소를 하더라도, 생리 첫날~둘째 날은 무리하지 않는 게 좋습니다. 대신 가벼운 스트레칭, 요가, 걷기 ...