카니보어 다이어트, 시작 전 반드시 알아둘 핵심

고기없인 못살아~ 풀은 싫어요! 평소 고기를 좋아하는 저는 채소위주로 먹는 다이어트들은 좀 오래 유지하지를 못하더라고요.

그래서 찾아본 카니보어 다이어트!! 황제다이어트랑 다를게 없네요.

한번 알아보께요. 1. 카니보어가 무엇인지?

카니보어 다이어트는 동물성 식품 중심(육류, 생선, 달걀, 동물성 지방)으로 식단을 최소 구성하는 방식입니다. 채소·곡물·과일 등 식물성 식품은 크게 줄이거나 제외합니다.

단순한 규칙 덕분에 선택 피로가 적다는 점이 매력으로 거론되지만, 장기 데이터는 제한적이며 지질 수치와 미량영양소 이슈가 지적됩니다. 하버드·클리블랜드클리닉 등은 포화지방과 LDL 상승 가능성, 장기적 위험을 주의사항으로 제시합니다.

카니보어 식단 2. 식단은 어떻게 구성할지?

“엄격형”은 붉은 고기·가금류·내장·생선·달걀·버터·소금·물 위주, “유연형”은 해산물 비중 확대, 허용 범위 내 향신료·블랙커피/티(개인 선택)를 덧붙입니다. 하루 예: (아침) 달걀+소고기 패티, (점심) 소...