[여자근력운동]헬스장 상체 하체 근력운동

안녕하세요 징작가 입니다 어제는 상체 오늘은 하체 근력운동 비나이더 프리미엄 삼성점 Info. 앞에 이렇게 멋진 트로피와 메달들이 있어요 축하드려요 요즘 징작가는 운동하고 권태기 중입니다 중량도 못 늘리고 횟수도 왜 이렇게 하기 힘들까요 ㅠㅠ 상체 근력 운동 렛풀다운/ 데드리프트/바벨로우 보통 30분 루틴 상,하체 운동할때 4개정도 운동은 거뜬히 하는데 지금은 3개의 운동도 버거워요 왜그러죠..

렛풀다운/ 데드리프트/바벨로우 렛풀다운 15x16 2set 20x12 3set 렛풀다운/ 데드리프트/바벨로우 데드리프트 15x12 5set / 바벨로우 10x10 5set 상체는 확실히 힘이 덜 들어가서 바벨들고 하기 힘듦 하체근력운동 루틴 레그프레스/맨몸스쿼트/바벨스쿼트/익스텐션 Leg press /60x18/80x12/80x10 3set 레그프레스/맨몸스쿼트/바벨스쿼트/익스텐션 레그프레스/맨몸스쿼트/바벨스쿼트/익스텐션 맨몸 스쿼트 20x2set 비벨스쿼트 10x15 /20x12 2set ...