[상체 어깨근력운동]숄더프레스/페이스풀/프론트레이즈 케이블/케이블 푸쉬다운

안녕하세요 오늘의 운동 근력운동은 상체 어깨강화 어꺠위주의 포인트로 근력운동을 하였습니다. 주 부위운동이"전면 삼각근과 측면 삼각근을 강화시키는 운동" 입니다 Shoulder press 1x20 /2x20/3x20/5x8 난이도 -중/ 운동부위-어깨/주운동 -삼각근/상완삼두근 (triceps), 승모근 상부 (upper trapezius)| 숄더 프레스 - 덤벨 Shoulder Press - Dumbbell 전면 삼각근과 측면 삼각근을 강화시키는 운동 바벨 프레스에 비해 어깨의 완전한 가동 범위로 운동할 수 있는 장점이 있다.

전후 또는 좌우 방향의 힘이 추가되어 삼각근의 균형적인 발달을 극대화시킬 수 있다. 하지만 그만큼 컨트롤이 어려워 중량을 많이 다룰 수 없기 때문에 [네이버 지식백과] 숄더 프레스 - 덤벨 [Shoulder Press - Dumbbell] (동영상으로 배우는 근력운동, (주)마이베네핏) 운동팁 덤벨이 서로 부딪히거나 팔꿈치가 완전히 펴지게 되면 목표 근육에 힘...