안녕하세요 징작가 입니다 노출의 계절 여름이에요 이제 마지노선이 없어요 근력과 유산소 그리고 식단까지 조절해야 살도빠지고 탄탄한 몸매도 유지 되겠지요 그런데..지금도 아직까지 운동과 권태기중 이번주 월.화 하체 운동은 중둔근 하체 운동에서 힙업 쳐진 엉덩이를 올려주는 위주로 하체 근력 집중 운동을 하였습니다 " 여자 하체 근력운동 힙업 운동 루틴" 스플릿 스쿼트/런지/Extension (외측광근)/사이드킥 100개/Power leg press 힙위주/케이블 힙 쓰러스트/V스쿼트 오늘 새로운 스쿼트를 배웠는데요 바로 바로 스플릿 스쿼트 지금 스플릿 스쿼트를 해야 하는 이유! 나이키 에서 잘 알려주고 있어요!!
무척 중요한 기본 하체 운동중에 하나였네요 앞으로 스쿼트랑/런지/스플릿스쿼트 루틴으로 열심히 해야할꺼같아요 https://www.nike.com/kr/ko_kr/article/how-and-why-to-do-a-split-squat 스플릿 스쿼트를 하는 방법과 이유 - 나이키 스...
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