운동~운동 운동해야합니다 확실히 여름이라서 헬스장에 운동하는 회원들이 늘어난거 같습니다.. 징작가는 오히려 안가는중....ㅠㅠ 운동해야하는데 ㅠㅠ stevepb, 출처 Pixabay 징작가 오래간만에 운동일기 올려요 ㅋㅋㅋ 사실 6월달은 징작가 생일 있는 달이라 먹는 약속이 풀풀 완젼 꽉차 있었어요 그래도 점심시간 아주 잠시 운동 할 수 있어서 다행이에요 여자 상체 근력운동 루틴은 렛풀다운/lowlow/루미니안데드리프트/케틀벨 데드리프트 하였어요 징작가처럼 데일리 운동으로 상체-하체 -등/힙/팔 분위별 나눠서 근력운동 하는것 도 근력발달에 좋다고 생각되요~ 렛풀다운은 "lat은 광배근(latissimus dorsi)의 줄임말이다.
광배근으로 하는 풀 다운 운동이란 뜻" 여자들은 광배근 운동을 잘하게 되면 잘록한 허리와 탄탄한 등근육으로 멋진 뒤태가 나타나는 효과를 나타내지요 특히 렛풀다운은 정식 트레이너에게 자세 교정을 받아야 효과적인 운동 효과를 나타낼수 있어요 특별한 설명이 필...
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