안녕하세요^^스쿼트는 아주 중요한 운동인데남자분들은 하체운동이 힘들고 재미가 없어서 안 하시는 분들이많습니다.저도 처음에는 하체운동에 관심이없었고 상체위주로 운동을했었습니다.타고난 하체가 가는데 하체운동을 같이 하지 않아서 처음 보디빌딩대회에나갔을 때는 하체가 약점이였습니다.하체운동이 있는 날이면 긴장되고 하기 싫었었는데 점점 하체운동이 재밌어지고 열심히 하다보니 하체가 강점이 되었습니다. 하체가 약하신 분들은 자극을 못 주시는거라서 피라미드세트 등의 고중량을 하시는 것보다는 헬스를 시작하신지 얼마 안 됐으면20회, 어느정도 되셨으면 15회의 고정무게로 7-10세트를 하시는게좋습니다.자극..........
하체운동 효과적으로 하기에 대한 요약내용입니다.
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