요요없는 다이어트에 단백질 섭취가 중요한 이유? OOO 조절 다이어트할 때 음식 섭취량을 줄이는 것이 단연코 첫 번째, 그다음 중요한 것은 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.
오늘은 단백질 섭취의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 왜 그럴까요?
건강, 체중관리를 위해 운동을 시작하거나 감량을 위해 의원에 가면 선생님들은 단백질 섭취를 늘리라고 하는 걸까요? 미리 힌트를 드리자면 요요없는 성공적인 체중 감량을 위해서는 식사량 줄이기가 가장 중요한데요.
하지만 열량을 제한하는 식이에 의한 체중 감량은 이러한 식이를 지속시키기 어려워 요요현상으로 감량 전보다 체중이 더 늘어나거나, 혹은 식이를 제대로 하더라도 식사량을 극단적으로 줄이는 경우 체지방 조직 이외에 근육까지 감소시키는 단점이 있습니다. 이때 단백질을 충분히 섭취할 경우 근육량이 유지되면서 체지방 감소 효과가 더욱 뛰어나며, 식단과 근력운동을 병행하면 제지방량(체중에서 체지방을 뺀 나머지)은 더욱 증가할 수 있...
#
단백질섭취
#
여름휴가
#
요요없는다이어트
#
요요현상
#
체중감량
#
체중조절
#
포만감관리
