초보러너 49일차 러닝일지｜무릎 통증과 스트레칭의 효과

나이키 페가수스41 누적 마일리지 304km 나이키 페가수스41, 나이키런클럽(NRC), 핏빗(Fitbit Charge 4) 2025년 9월 5일 금요일 | 49일차 러닝 | 기온 25도 무릎 통증이 완전히 가시진 않았지만, 집에서 러닝 전 스트레칭을 유튜브 영상을 참고해 약 7~8분간 진행하고 나섰다. 준비운동을 하고 시작했음에도 러닝 초반에는 전날과 같은 통증이 이어졌다.

왼쪽 무릎: 금세 통증이 사라짐 오른쪽 무릎: 뛸수록 통증이 심해지고, 걷는 순간에 더 크게 느껴짐 통증에 신경이 집중되다 보니, 평소라면 눈에 잘 띄는 새벽 러닝의 진상들도 크게 개의치 않았다. 누군가 어깨빵을 하고 지나갔지만, “제발 우측 보행 좀…”이라는 생각만 스쳐갔을 뿐, 오늘은 오로지 무릎에만 신경이 쏠려 있었다.

왜 무릎이 아프지? 계속 뛰어도 되는 걸까?

이런 생각들로 6km는 금방 지나갔다. 하지만 러닝이 끝나고 나니 오른쪽 다리 통증이 확실히 커졌다.

스트레칭 효과 다행히 스트레칭은 무릎...