상암PT 상암헬스장 마포헬스장 나베트인바디 에서 정확하게 스쿼트자세 부터 덤벨데드리프트 힙브릿지 운동을 배우고 왔어요!! 너무 정확하게 알려주셔서 횟수가 많지 않아도 바로 자극이 들어와서 신기 !!
헬스하다가 자극 부위를 모르거나 정확한 자세를 배우고 싶으신 분들 상암PT 상암헬스장 마포헬스장 나베트인바디 에서 PT 받아보세요! 고블렛스쿼트 엉덩이를 강하게 쓰고 싶은 저를 위해 고블렛스쿼트 를 알려주셨어요 !
전문성 짱 !! =>고블렛 스쿼트는 고관절과 허리 각도가 6시정도로, 엉덩이를 강하게 쓸 수 있지만, 고관절 유연성이 있어야합니다!
1. 덤벨은 겨드랑이 공간이 없도록 팔을 몸통쪽으로 꽉 잡는다. 2.
숨을 들이마셔 몸통을 단단하게 만든다 3. 내려갈 때 앞발 뒷꿈치 무게 중심이 동일하게 되도록 무게중심을 느끼면서 천천히 내려간다. 4.
가장 많이 앉았을 때, 즉 최대한 내려갈 수 있을 때까지 내려갔을 때, 배를 밖으로 더 힘을 주어 몸통을 더 단단히 만들고,무릎을 상상이상으로...
#
나베트인바디
#
마포헬스장
#
상암PT
#
상암헬스장
#
여자헬스
#
주간일기챌린지
![[폴댄스 스트레칭_장요근] 발이 머리에 닿는 날이 오다니c](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjA3MDJfMTA4/MDAxNjU2NzI3NDI1Njkx._YyN87PHtq9W4fAPG0lw8ywc7xpmuKFuEbxbAflUgFYg.CcBw6_Hz-QSLIszQny-SiFVclZWDP-h3SB16qIWNfmsg.JPEG.savetheearthw/1656727416073.jpg?type=w2)
![[서울 퍼스널컬러진단/내돈내산] 가을웜 뮤트(라이트그레이시) 로 판정~!!!](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjA3MDNfOTMg/MDAxNjU2ODIyNTI5ODc1.SvXs1WRmmg0tZI2yIfT8XryCpvLNkYvF-drSXVezr9wg.viu8pYXxf47pL3wtOwEkCkTxSuwW2RfEku7foWrxoZAg.JPEG.savetheearthw/1656822527824.jpg?type=w2)
![[ 에콰도르 갈라파고스섬 산크리스토발섬 ] 바다사자와 함께 아침러닝](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMjEyMjFfMTUg/MDAxNjcxNTk4NTEyOTAw.uCyeHsqVADhsKAk6Dy65qU-xBdtlYMdRMwUtDJrBx6Ag.KjCi0lyGfJA0vYvWGklbxApP5YlUDJYI7f3fyb6_X4Mg.JPEG.savetheearthw/1671598512157.jpg?type=w2)
![[ 판교맛집 야탑역맛집 ] " 주민쎈타 " 안주 가성비 짱, 깔끔한 술집 강추 !](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA0MTlfOTMg/MDAxNjgxOTAwNzc3NDEw.bRIX6hEiRaZpYGZBNcIJ1QmqXQoqV_By6sbewlWA0lEg.GowFRhijwDUho0gPNxh2v_v4Wu7_NQjvFIxitCV52g4g.JPEG.savetheearthw/20230412%A3%DF193044.jpg?type=w2)
![[ 이천하이닉스맛집 / 경기도이천맛집 ] 목구멍 이천점 삼겹살 맛있음 ! 메뉴가 너무 적음 ㅠ](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA0MjZfMjIx/MDAxNjgyNDkzMDUwNzg3.o1Bl_eKx4MOPGlKiJaIqkxsMDrCFyvx7RyfFUVz30A0g.c4NXF-drgVZyZUPnIuM1s_Rjwwk3YM4NH0O3cKFbxU8g.GIF.savetheearthw/20230425%A3%DF184519%A3%DF2.gif?type=w2)