[230213] 주짓수 11회차

#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #바이탈슈퍼컬러 월요일 주짓수를 할 수 있어 월요일에 라벤더 도복을 입을 생각에 월요일이 괴롭지 않았다. 하지만 출근은 적성에 안맞아 주말에 또 잘먹고 놀아가지고 한껏 벌크^^ 근질이 좋은 게 느껴진다 이번주도 역시 월요일 새기술, 화요일 새기술 복습 수요일 새기술+연계, 목요일 복습 금요일 전체복습 + 롤링(스파링) 일듯!

그래서 뭐 배웠냐 하면! 스파이더 가드란 주짓수 가드 중에서 스파이더 가드는 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 상대방의 양쪽 소매깃을 스파이더 그립으로 잡고 어깨, 골반, 양팔 등 벨트라인 위 상체를 제압하는 가드입니다.

마치 가드를 잡고 있는 모습이 거미와 같다고 하여 이름이 붙여졌다 합니다. 이때 잡고 있던 소매를 타이트하게 본인의 방향으로 당긴 후 양쪽 무릎을 상대의 팔오금에 붙여줍니다.

(중요!) 이 상태가 되면 상대방이 깃을 뜯고 빠져나가려 해도 골반이 밟히기 때문에 체중이 바닥 쪽...

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[230213] 주짓수 11회차

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