[230419] 주짓수 55회차

#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 밀린 회사 일로 허겁지겁 써보는 주짓수 일기 한 주의 중간은 너무 벅차다 7시 30분 수업 1. . 사이드에서 탈출 반복연습 -새우드릴 (목, 골반에 손) 해서 빠지면서 머리를 쏙 넣고 왼쪽 발 짚고 오른쪽 무릎 넣고 클로즈 가드 2-1.

사이드 암바 클로즈 가드에서 왼발로 골반 밟아서 조이면서 팔꿈치 안빠지게 조이면서 엉덩이 빼면서 찝고 (찝는거 : 왼무릎 어깨 압박, 오른발은 차올리는 느낌? 상대 불편하고 조이게) 왼발로 목에 넘겨서 암바 *이 찝는다는 개념이 어려움 2-2 사이드 암바 후에 삼각에서 다시 암바 상대방이 내 왼편으로 밀고 올라와서 빼려고 하면 삼각에서 상대 왼팔 잡은거 놓지말고 당겨서 이때 무릎을 틀어서 닫아만 두면 된다 내 왼발을 상대 턱 밑 (내 오른발 위), 오른발을 목위로 올려서 (발 바꾸기) 조이면서 암바 3.

클로즈가드에서 암바 클로즈 가드 하고 상대 오른손을 내 왼손으...

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