[250304,06,7] 주짓수 305,6,7회 (베림보로 세미나, 주말일상)

2월과 3월에는 생일이 몰려 있는데 내 남동생 생일이 3월이고 봄이가 2월 28일 생이라 봄이 생일케이크에 남동생 축하를 얹었다 니가 벌써 6살이라니 늠름 봄이야 사랑해 나이를 먹는 봄이의 입장은 다른가봐 한잔해 3월 4일 화요일 참 월요일 같았던 화요일 주짓수에 갔다 모든 운동은 주 초에 열심히 하니까... 헤헤 이번주는 사이드 이스케이프 사이드에서 -> 백으로 가기 방법 1 먼저 그동안 간과했던게 프레임을 세운다는 개념인데 오른 팔 골반에 들어간 걸 밀어주면서 (그냥 대고만 있는게 아니고 밀면서) 팔꿈치를 쳐 올리고 겨드랑이를 판다 겨드랑이 파서 새우빼기를 할건데 좀 왼쪽으로 발을 옮겨서 더 빠져나가게 틀어주고 이스케이프 겨드랑이 쳐올려서 백으로 가기 상대 발을 떠서 틀어주면서 사이드 먹기 (발목을 걷어주세용) 방법 2 하프가드처럼 나오기 옆으로 새우빼기 했는데 많이 벌어져서 무릎을 넣을 수 있다면 내가 넣은 다리 프레임 밑으로 겨드랑이 파서 1번처럼 바꾼다 발목 먹고 여기서부터...