스콰트로 몸풀기

운동 전후 와이드 스콰트로 몸풀기 <와이드 스콰트 요령> 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 최대한 천천히 앉았다가 발바닥 전체로 땅을 밀며 한 번에 힘차게 일어납니다. 엉덩이를 뺄때는 변기에 앉는 느낌으로 무릎부터 구부리지 말고 엉덩이 먼저 빼고 앉으세요.

처음에 자세가 안나올땐 뒤에 낮은 의자를 놓고 의자에 앉았다 발바닥으로 일어나는 연습을 하세요.(무릎 안 사용하는 연습) 천천히 앉고 힘차게 빨리 일어나기 일어날때 반동 금지 뒤꿈치를 땅에 꽂는 느낌으로 일어나기 발 움직이지 말기 정확한 자세로 스콰트를 하면 고중량 하지 않아도 몸매가 예뻐져요.

<와이드 스콰트 효과> 승마살 제거 힙업 아랫 뱃살 제거 하체 스트레칭 전신 이완 혈압 낮춤 스콰트는 만병통치약^^...