20g 치즈 1장 영양성분&칼로리 치즈 1장(20g)은 많은 사람들이 쉽게 먹는 가공 유제품이지만, 이 한 장에도 꽤 다양한 영양소와 높은 칼로리가 들어 있다. 치즈의 종류에 따라 영양 성분비는 조금씩 다르지만, 대표적인 슬라이스 치즈 1장(20g) 기준으로 칼로리는 약 60~81kcal 수준이며, 주요 성분은 지방, 단백질, 칼슘 등이 골고루 포함되어 있다.
그 외에도 치즈는 뼈 건강에 중요한 미네랄, 일부 비타민을 공급해준다. 치즈 1장(20g) 영양 성분 20g 치즈 1장 | 영양 성분 - 열량: 60~81kcal - 지방: 4.6~5g (포화지방 3g) - 단백질: 3~4g - 탄수화물: 0~2g (당류 0~1g) - 나트륨: 230~250mg - 칼슘: 100~150mg - 콜레스테롤: 15mg - 비타민A: 약 30μg 단, 브랜드 및 제조 방식에 따라 위 수치는 다소 차이날 수 있다.
대표적인 하루 권장량(RDI)과 비교하면 치즈 1장은 단백질(성인 권장 40~60g 중...
