현대인의 '사망 원인 1위'는 여전히 심혈관 질환이다. 하지만 놀라운 사실은 심장 질환의 80% 이상이 생활습관 개선으로 예방 가능하다는 점이다.
최근 하버드 의과대학 연구팀이 발표한 장기 추적 연구에 따르면, 건강한 생활습관을 유지하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장 나이가 평균 15~20년 젊은 것으로 나타났다. 심장 건강 지키기 위한 생활 수칙 심장은 우리 몸의 엔진과 같다.
하루 10만 번 이상 박동하며 온몸에 혈액을 공급하는 이 놀라운 기관은 평생 쉬지 않고 일한다. 그런데 우리는 이토록 중요한 심장을 제대로 돌보고 있을까?
심장 전문의들이 강조하는 것은 거창한 변화가 아니라 일상에서 실천 가능한 작은 습관들이다. 먼저 식단 관리부터 살펴보자.
지중해식 식단이 심장 건강에 탁월하다는 것은 이미 수많은 연구로 입증됐다. 올리브오일, 견과류, 생선, 통곡물, 신선한 채소와 과일이 주를 이루는 지중해식 식단은 심혈관 질환 위험을 30% 이상 감소시킨다.
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