긴장 없이 당당해지는 법! 상담·미팅에서 자신감 올리는 파워 포즈와 호흡법 상담이나 미팅 전에 긴장되거나 말이 빨라지는 경험이 있는가?
긴장을 줄이는 호흡법이 있지만, 사실 더 중요한 것은 ‘자신감’이다. 심리학 연구에 따르면 자세만 바꿔도 뇌가 더 당당하게 반응하고 스트레스가 줄어든다.
오늘은 긴장을 없애고 자신감을 극대화하는 실전 호흡법과 파워 포즈를 소개한다. 이 글을 끝까지 읽으면, 미팅·상담·면접·강의에서 더 이상 떨지 않고 자신감 있는 태도를 유지하는 법을 알게 될 것이다. 1.
상담·미팅 전 긴장 줄이는 3가지 호흡법 긴장하면 몸이 경직되고, 말이 빨라지고, 생각이 정리가 안 되는 문제가 발생한다. 이를 해결하려면 우선 몸과 마음을 동시에 안정시키는 것이 필요하다. ① 사전 심호흡 상담이나 미팅 전에 코로 깊게 들이마시고 천천히 내쉰다.
숨을 깊이 들이쉬고 4초 동안 멈췄다가 6~8초 동안 천천히 내쉬면 심박수가 안정된다. ② 말 사이에 텀 두기 긴장하면 말이 빨라지면서...
