"피로회복 빨라지는 최고의 방법 6가지 (스탠퍼드식 과학적 실천법)" 아무리 쉬어도 피곤했던 날, 결국 답은 여기 있었다 어느 날이었다. 쉬는 날인데도 온몸이 천근만근이었다.
"이렇게 자고 또 쉬어도 왜 그대로일까?" 답답하고 무기력했다.
그러다 스탠퍼드 스포츠의학센터 연구를 알게 됐다. '피로도 관리하는 법이 따로 있다'는 것.
그 순간 알았다. 쉬는 게 아니라, '회복하는 법'을 몰랐던 거다.
오늘, 그 방법을 풀어본다. 지금 당신에게도 충분히 적용할 수 있다. 1.
숨부터 다시 쉬어야 한다 - IAP 호흡법 숨을 들이쉬고 내쉴 때 배에 힘을 준 채 복압을 유지하는 것 이 단순한 변화가 척추를 안정시키고 자세를 세우고 신경을 깨워 피로를 뿌리째 흔든다 '숨만 잘 쉬어도 피로가 풀린다' 스탠퍼드는 그렇게 말한다. 2. 피로를 녹이는 움직임, 하루 20분 달리기, 수영, 스트레칭 무엇이든 좋다 가볍게라도 움직여야 혈액이 돌고 산소가 퍼지고 노폐물이 쓸려나간다 운동은 피로를 쌓는 게 ...
