지난 포스팅에 이어 두번째로 글을 씁니다. 지난 글을 요약하자면 1.
저녁식사( 간단하게) ~ 다음날 오전 11시에 식사 (주로 14시간 금식이지만 밤에 잠자고 바쁜 아침을 보내면 그리 어렵지 않아요) 2. 공복에 유산소 운동 (시간이 확보 되었을 때, 주로 토요일 아침) 3.
체중감량은 음식조절이 필수 입니다. 운동은 건강하게 해주거나 근육을 만들어 주는 것이지 "운동했으니 체중감량" 되겠지는 아닙니다.
음식조절 안하고 운동만 하면 벌크업되거나 근돼 될 수 있습니다. 3. 주말에 스패셜한 저녁식사 했다면 월요일부터 엄격하게 다시 시작 (월요일에 몸무게 재고 실망하지 말고 다시 시작하면 목요일 정도에는 그 전 주보다 조금 빠짐) 저는 이런 루틴으로 간혈적 단식해서 2달만에 10kg 정도 감량 할 수 있었습니다.
제가 생각하는 간혈적 단식의 장점은 별로 어렵지 않다는 것입니다. 1. 어려운 식단이나 단백질 섭취 등을 별로 고려하지 않아도 됩니다. 2.
조금 먹느냐 무엇을 먹느냐 보단 ...
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