안녕하세요! 저는 명상을 꽤 오랫동안 해왔어요.
초등학교 2학년 때 담임 선생님이 뇌호흡명상을 알려주신 이후로 거의 매일 명상을 해왔어요. 22년 정도 명상을 해온거네요. 대학교에 가기 전까지는 명상을 하면 기분이 좋아지니까 명상을 했어요.
대학교 수업 중에 '자아와 명상'이라는 수업이 있었는데, 거기서 왜 명상을 해야하는지 배웠어요. 명상은 제 생각을 현재로 가져오는 작업이었어요.
생각이 과거에 있으면 후회를 하고, 생각이 미래에 있으면 걱정을 해요. 후회와 걱정을 하지 않기 위해서는 생각을 현재로 가져와야해요.
하루에도 엄청나게 많은 생각들이 머릿속을 지나는데, 그 생각들 중 후회를 지우고 걱정을 지운다면 삶이 정말 풍요로워지겠죠? 명상을 하면 쓸데 없는 잡념(후회와 걱정)을 없앨 수 있어서, 현재 나에게 주어진 문제를 그대로 볼 수 있어요.
그래서 집중력이 높아지고, 딴소리를 줄이게 돼요. 생각을 현재로 가져오기 위해서 제 몸을 사용하는거예요.
제 몸은 현재에만 있으니까요. 그...
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원문 링크 : 집중력 높이는 방법: 명상
