여러분은 물을 많이 드시나요? 날씨가 점점 추워지면서 건조해지고 물 섭취가 더 중요한 계절이 되었는데요.
여름철 수분 섭취가 중요하다는 건 다들 알고 계시지만 겨울철도 중요하다는 것 알고 계셨나요?? 우리 몸의 구성 70%는 물로 이루어져 물 섭취가 더욱 중요한데요.
오늘은 그 중요한 수분 섭취의 하루 권장량과 효능에 대해 알아보겠습니다. 물 권장 섭취량 일반적으로 물 권장 섭취량은 건강한 성인을 기준으로 약 2L 정도입니다.
그러나 성별, 나이에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 성별에 따라서는 여성은 남성보다 적은 수분 섭취량을 권장 받습니다.
성인 남성은 약 2.5L 성인 여성은 약 2L로 근육량과 대사량의 차이로 인해 섭취량 차이가 발생합니다. 물론 일반적일 경우로 신체상태와 환경조건에 따라 달라질 수 있고 수분 조절이 필요한 특정 질환을 가진 경우는 의료 전문가의 조언이 필요합니다.
수분을 섭취하는 총량은 음료수나 음식에서의 수분도 포함됩니다. 하지만 커피, 알코올등은 이뇨작용...
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원문 링크 : 성인 남자 여자 하루 물 권장 섭취량 효능
