불광역pt 프론트 스쿼트 손목 아플때 이렇게 해보세요

안녕하세요! 피티스튜디오 송이입니다.

오늘은 프론트 스쿼트 할때 손목 아픈 어떻게 자세를 변형 할 수 있는지 알아보겠습니다. 헬스 또는 웨이트 트레이닝을 어느정도 해보신 분들은 백스쿼트(Back squat) 뿐만 아니라 다양한 스쿼트 방법을 구사하고 있으시죠?

바벨의 위치에 따라 발목, 무릎, 고관절, 허리의 자세와 활성도가 미세하게 달라집니다. 그러나 오늘은 백스쿼트와 프론트 스퀏의 차이를 다루진 않을겁니다.

ㅎㅎ 많은 분들이 프론트 스쿼트에 대한 적응이 안되있을때, 손목의 불편감을 호소하시거나 어깨 근육의 통증을 말합니다. 이는 보통 손목의 신전 가동성이나, 흉추의 신전, 고관절의 굴곡이 적절하게 나오지 않을때, 많이 발생합니다.

해당하는 움직임을 만들기 위해서 열심히 가동성 및 체성감각 훈련을 해주는 것도 도움이 되겠지만, 자세를 조금 수정해서 프론트 스쿼트에 도전해볼 수 있는 방법이 있는데요! 오늘 소개해드리겠습니다!

원본 사진 출처: 트위터 @WeAreResults 먼저 스...