“다이어트 중 방귀가 자주 나오는 이유? 단백질 셰이크와 채소가 원인일 수 있습니다”

왜 다이어트할수록 방귀가 더 많아질까? 식사량은 줄였는데 방귀가 자꾸 나고, 냄새도 독해졌다면?

다이어트를 시작하면서 단백질 셰이크나 채소 위주의 식단으로 바꿨다면 그 원인은 바로 거기 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 방귀가 자주 나오는 이유와 이를 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다.

본론: 방귀의 진짜 원인, 다이어트 식단 속에 있다 1. 단백질 셰이크 = 유당 + 인공감미료 **유청 단백질(WPC)**에는 유당이 포함돼 있음 유당불내증 있는 경우 → 대장에서 발효 → 가스 생성 인공감미료(소르비톨, 수크랄로스 등)도 복부 팽만, 설사, 방귀 유발 해결법 유당 제거된 WPI 제품이나 식물성 단백질 (완두, 쌀 등) 선택 공복 섭취 X, 식후 간식처럼 섭취 처음에는 적은 양부터 시작 2.

복합 탄수화물 = 포드맵(FODMAP) 식품 현미, 고구마, 귀리, 감자, 보리 등은 포드맵 함유 장내에서 잘 흡수되지 않음 → 대장 미생물에 의해 발효 수소, 메탄가스 생성 ...