허벅지 안쪽이 불편하다면??!!

평소에 다리가 잘 안 펴지거나 허벅지 안쪽이 불편하다면 따라해보세요. 내전근 스트레칭 네발기기 자세 다리를 옆으로 뻗은 모습 ]1.네발기기 자세에서 허리를 곧게 유지하고, 다리를 옆으로 뻗으세요.

다리를 옆으로 뻗은 상태에서 뒤로 앉듯이 움짓인 모습 2.다리를 옆으로 뻗은 상태에서 뒤로 앉듯이 움직이세요. 허벅지 안쪽에서 늘어나는 느낌이 듭니다.

이 자세로 10초 동안 유지합니다. 3.다리를 조금씩 옆으로 더 벌리면서 앉습니다. 주의사항 허리를 과도하게 펴거나 구부정하게 하면 안 됩니다!!!!

내전근 스트레칭 시 주의사항 다음영상을 보고 천천히 따라해보세요....