팔이 뒤로 잘 안 간다면 이렇게 하세요.

오십견 셀프 운동 - 팔이 뒤로 안 갈 때 1.벽을 손으로 잡고 어깨 힘을 뺀 상태로 몸을 옆으로 이동시킵니다. 2.어깨가 내려가면서 관절이 늘어나는 느낌이 나면 10초 동안 자세를 유지합니다. 3.벽을 잡은 팔을 점점 올리면서 관절을 늘려줍니다. 4.관절을 더 늘리고 싶다면,손으로 몸통을 돌려줍니다. 5.손으로 몸통을 잡은 것을 유지하면서 벽을 잡은 팔을 점점 올리면서 관절을 늘려줍니다. 동작을 시행하면서, 어깨 힘을 빼는 것이 중요합니다.

천천히 따라하시면 견인치료 효과를 볼 수 있습니다. 주의사항 오십견 셀프운동 시, 주의사항 벽을 잡고 있는 쪽의 어깨가 올라가면 안돼요!!!

어깨나 허리가 아프면 바로 중단하세요!!! 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다....

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팔이 뒤로 잘 안 간다면 이렇게 하세요.

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