[의료상식] 적당한 운동의 기준은 무엇일까? (feat. 관절가동범위를 늘려주는 폼롤러 사용법)

안녕하세요 팀엘리시움입니다! 매 포스팅마다 적당하고 가벼운 운동의 중요성을 강조해왔습니다.

그렇다면 ‘적당하고 가벼운 운동의 기준이 무엇일까?’ 다들 궁금하셨을 것이라고 생각이 되는데요!

오늘은 적당한 운동의 기준이 무엇이며 어떠한 운동들이 근골격계 건강에 도움을 주는지 살펴보고자 합니다. 사람마다 생활습관과 운동량이 다르기 때문에 적당한 운동의 기준 또한 개인에 따라 다릅니다.

다음과 같은 반응이 나타나면 무리한 운동으로 몸에 이상이 나타난 것이니 각각의 항목을 체크하며 해당 항목이 있을 경우 운동의 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 1. 관절에 통증이 발생 일상생활 속에서 마모된 근골격계 조직들이 과격한 운..........